روش درمانی حضور ذهن یا ذهن آگاهی چگونه است؟ شادی قضاوت متوقف کردن فکر emotion پشیمانی خجالت گناهان آرامش عشق و پذیرش خشم وعصبانیت یاسمن رحیمی روانشناس بهترین متخصص درمان اضطراب رضایتمندی عشق رابطه روشهای آرام کردن فکر زمان حال آرامیدگی آموزش ریلکسیشین ریلکسیشن افکار مشاور مشاور روانشناس خوب تهران مشاوره تلفنی درمان اضطراب تکنیک تنفس آرام حضور ذهن استرس تنظیم هیجان هیجان مراقبه minfulness ذهن آگاهی پرخاشگری راههای کنترل عصبانیت عصبانیت راه های کنترل خشم خشم بهترین مرکز مشاوره تهران یاسمن رحیمی متخصص روانشناس یاسمن رحیمی اضطراب مدیتیشن مرکز مشاوره شمال تهران بهترین روانشناس در تهران روش درمانی حضور ذهن یا ذهن آگاهی چگونه است؟ «ذهن آگاهی» (mindfulness) به عنوان مشاهدة فاقد قضاوت نسبت به جریان زندگی و محرکهای درونی و بیرونی تعریف شده است. قضاوت نکردن، "ذهن آگاهی" را پرورش میدهد. روش درمان اینگونه است که ، درمانگر به شما آموزش می دهد که در گام اول هیجانهای خود را شناسایی کنید و اسمهای آنها را بدانید . سپس یاد می گیرید وقتی با وضعیت هیجانی سختی روبه رو شدید، چگونه دربارة هیجاناتتان قضاوت نکنید. افراد یاد گرفته اند به هیجان شادی می گویند خوب و غم و یا ترس و اضطراب را بد می دانند . این دقیقا معنی قضاوت است . ولی ذهن آگاهی نوعی آگاهی غیرقضاوتی از تجربۀ شخصی است هرچند هدف اصلی ذهن آگاهی آرامسازي نیست، اما مشاهدة رویدادهاي منفی درونی یا برانگیختگی فیزیولوژي ، بدون هیچگونه قضاوتی (بدون برچسب خوب یا بد )دربارة آنها، باعث بروز آرامش میشود. ذهن آگاهی مشاهدة محرکهاي درونی و بیرونی همانگونه که اتفاق میافتد بدون هیچ گونه قضاوت و پیشداوري است . ذهن آگاهی مهارتی است که به افراد اجازه میدهد که در زمان حال، حوادث را کمتر از آن میزان که ناراحت کننده اند، دریافت کنند. وقتی اشخاص نسبت به زمان حال آگاه میشوند دیگر توجه خود را روي گذشته یا آینده معطوف نمیکنند . بیشتر مشکلات روانی معمولاً با حوادثی که در گذشته روي داده یا درآینده اتفاق خواهد افتاد مربوط است. به عنوان مثال افرادي که افسرده اند دربارة گذشته، اغلب احساس پشیمانی و گناه میکنند و کسانیکه اضطراب دارند نگرانی از مشکلات آینده باعث ایجاد ترس ودلشوره در آنها میشود. خوب باشید. یاسمن رحیمی تلفن کلینیک (دولت) : 26605034 جهت هماهنگی وقت آنلاین پیام در واتس اپ : 09356842637 پیج در اینستاگرام yasamanrahimi__ قبلی بعدی