چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟ چرا منفی فکر میکنم؟ چگونه افکار منفی را از خود دور کنم؟ چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟ روشهای آرام کردن فکر زمان حال آرامیدگی آموزش ریلکسیشین ریلکسیشن افکار مشاور بهترین دکتر روانشناس آنلاین مشاور روانشناس خوب تهران مشاوره تلفنی درمان اضطراب تکنیک تنفس آرام حضور ذهن استرس تنظیم هیجان هیجان مراقبه minfulness ذهن آگاهی پرخاشگری راههای کنترل عصبانیت عصبانیت راه های کنترل خشم خشم بهترین مشاور ازدواج تهران بهترین مشاور خانواده بهترین مرکز مشاوره تهران مرکز مشاوره روانشناسی یاسمن رحیمی متخصص روانشناس یاسمن رحیمی عدم تمرکز مشاوره تلفنی با متخصص بهترین مرکز مشاوره تخصصی وسواس نشانه های عاشق شدن تستهای روانشناسی مدیتیشن خودشیفتگی مرکز مشاوره شمال تهران الگوهای عادتی بهترین روانشناس در تهران بهترین مشاور چگونه در زمان حال زندگی کنیم؟ از روشهای آرام کردن ذهن بودن در زمان حال است. زمان حال گرانبها و ارزشمند است. در زمان حال است که احساسات تجربه می شوند، تصمیم ها گرفته می شوند و تغییر امکان پذیر می گردد. اما اکثرا از زمان حال غافل می شویم. در عوض ما بیشترین لحظات زندگیمان را در گذشته به سر می بریم و به مرور رنجش ها و ناراحتی های قدیمی و اشتباهات قبلی و قضاوت های دردناکمان نسبت به خودمان و دیگران می پردازیم. یا اینکه به طرف آینده کشیده می شویم و خود را مشغول نگرانی ها و سناریوها (چی میشه اگر)آینده می کنیم. در این میان تنها چیزی که از بین می رود لحظات حال زندگی مان است. برای اینکه در لحظه حال زندگی کنید باید یاد بگیرید که آگاهی تان را تغییر دهید. به جای پرداختن به گذشته و یا آینده نامشخص ، باید مشاهده گر دو ستون زمان حال باشیم: تجربه های درونی و بیرونی بدن تان. یعنی اینکه یاد بگیرید تا آنچه در بدنتان احساس می کنید مشاهده کنید. و این همان چیزی است که در ذهن آگاهی(Mindfulness) دقیقا به آن می پردازیم.در تمرین های مراقبه (مدیتیشن)، به شما آموزش می دهیم چطور روی زمان حال تمرکز داشته باشید. چطور به فکرتان و بدنتان مسلط باشید. این تکنیک ها به شما یاد می دهد که چگونه افکارتان را مشاهده کنید و بین خودتان و افکارتان تفاوت قائل شوید. خوب باشید. یاسمن رحیمی تلفن کلینیک (دولت) : 22683924 پیج در اینستاگرام yasamanrahimi__ قبلی بعدی