وسواس را چگونه درمان كنیم؟

درمان وسواس فکری عملی(OCD)

وسواس فکری-عملی(OCD)، تجربه ا یی است که کاملا خارج از کنترل ذهن می باشد. وقتی خودتان را از ذهنتان مجزا نمی دانید ، احتمالا احساس می کنید که در حال انجام همان کاری هستید که ذهنتان دارد انجام می دهد. یعنی، نه تنها نمی خواهید با افکار ناخوانده ایی که با اختلال وسواس می آید مقابله کنید، بلکه مسئولیت شخصی بروز افکار را هر چقدر هم که وحشتناک باشد بر عهده می گیرید. شما احتمالا تلاش می کنید تا ذهنتان را از افکار نا خواسته که به مرور کردن های عمدی و پیش بینی موقعیت های فرضی وحشتناک مشغول است، کنار بکشید. تلاش می کنید تا خودتان را متقاعد کنید تا این چیزی که فکرتان را مشغول کرده است، هرگز رخ نمی دهد .شما ایمن هستید و برای ذهنتان راحت است که این افکار را متوقف کند.اما اینها کارساز نیست.مغز اطلاعات را می دهد، ذهن دریافت می کند و واکنش نشان می دهد و شما در تمام این پروسه احساس یک برده را دارید.

اما اگر قابلیت ذهن را در جهت مشاهده کردن بهتر امور ذهنی توسعه دهید، می توانید افکار وسواسی را به عنوان چیزی متفاوت از مفهومش ببینید.زیرا اکثر کسانی که وسواس فکری-عملی دارند به علت این افکار وسواسی اغلب درد زیادی را تجربه می کنند. ما شاهد تمرکز ذهنمان بر قضاوت و عدم پذیرش آنچه که مغز فرمان می دهد، هستیم و ناخودآگاه به این امر عادت می کنیم و به جای اینکه اجازه دهیم ذهنمان سوار بر افکار، احساسات ، تاثیرات بدنی شود، با آن می جنگیم، که این یک جنگ اشتباه است.

مشکل وسواس فکری-عملی این نیست که شما زیاد فکر می کنید.

مشکل این است که به افکارتان قدرت و شدت می دهید و روی یک یا چند فکر گیر می کنید. با ذهن آگاهی به تدریج متوجه می شوید که اینها فقط فکر هستند و شما نیز آنها را به شکل فکر میبینید نه یک تهدید یا یک واقعیت.

خوب باشید

یاسمن _رحیمی#روانشناس

جهت هماهنگی وقت آنلاین پیام در واتس اپ : 09356842637